요즘 따라 자꾸 피곤하고, 괜히 짜증 나고, 피부까지 뒤집어진다면? 혹시 몸이 보내는 ‘SOS’ 신호는 아닌가요? ‘참으면 낫겠지~’ 하다간 큰 병 키우는 건 순식간입니다! 오늘은 우리 몸이 보내는 건강의 적신호 7가지와 그 해결 방법을 알려드릴게요 😊
1. 만성피로 - "하루 종일 피곤해요!"
푹 자고도 피곤하다면 단순한 피곤이 아니에요. 간 기능 저하, 갑상선 문제, 빈혈, 수면무호흡증일 수 있어요. 지속된다면 꼭 검사! 그리고 비타민 D도 챙겨보세요!
2. 소화불량과 더부룩함
매끼 먹고 나면 속이 더부룩하고 트림이 잦다면, 위염, 장내균 불균형, 담낭 이상이 원인일 수 있어요. 기름진 음식, 야식 습관 줄이고 유산균 섭취도 좋답니다!
3. 피부 트러블 폭발
여드름이 갑자기 늘거나 피부가 예민해졌다면? 호르몬 불균형, 간 해독 기능 저하를 의심해보세요. 피부는 ‘속’ 건강을 그대로 반영하는 거, 아시죠?
4. 불면증 or 수면과다
잠이 안 오는 것도 문제지만, 지나치게 자는 것도 경고입니다. 수면장애는 스트레스, 우울감, 신경계 이상으로 연결될 수 있어요. 밤에 스마트폰 줄이고, 수면 루틴을 잡아보세요 📵
5. 머리카락이 숭숭 빠질 때
탈모도 몸의 경고 신호! 호르몬, 철분 부족, 스트레스가 원인이에요. 여성이라면 갑상선 기능도 꼭 체크해보세요.
6. 손발이 자주 저리거나 붓는다
단순한 피로가 아니라면 혈액순환 문제 또는 신경계 이상, 당뇨 초기 증상일 수 있어요. 손발이 자주 붓는다면 염분 섭취도 줄여보세요!
7. 평소와 다른 기분 변화
이유 없이 우울하거나 짜증이 많아졌다면 정신 건강의 적신호예요. 뇌의 신경전달물질 불균형, 영양결핍, 수면 부족 등이 원인일 수 있어요. 햇빛 쬐기, 산책하기, 대화하기가 큰 도움이 됩니다 😊